КОЛІР ЯК ЛІКИ
Заспокоїтися допомагає – зелений
Стабілізує настрій – салатовий
Збалансує емоції – бірюзовий
Додасть впевненості і надійності – темно зелений
Підвищить настрійю, зніме апатію, розвеселить – помаранчевий
Допоможе себе підтримати, вийти з емоційного тупика – жовтий
Креативність простимулює – лимонний
Активує бажання рухатися вперед – червоний
Підвищить працездатність, зміцнить волю – червоно-оранжевий
Додати відчуття тілесного тепла, комфорту і радості – жовто-оранжевий
Надихне і активує життєві процеси – малиновий (амарантовий)
Порадує, знизить рівень стресу, відновить після виснаження – червоно-фіолетовий (фуксія)
Додасть упевненості в собі, порушить бажання – фіолетовий
Дасть можливість зануритися в себе і подумати про сенс життя – ліловий (аметистовий)
Гармонізує, приведе до ладу «Я» – синій
Пофантазувати і зібрати свої мрії в образ допоможе – темно – синій (індиго) колір сновидінь
Надихне, дасть можливість поміркувати над ідеями, проектами, завданнями – блакитний
Полегшує сприйняття реальності, забезпечить легкість буття – рожевий
Організовує і структурує життєві процеси – чорний
Позбавить від негативних думок – білий
Перезавантажити свої статки допоможе – сірий
Очиститися від образ і розчарувань допоможе – коричневий
Як уникнути стресу:
* навчіться по-новому дивитися на життя
* не будьте максималістом
* регулярно займайтеся фізичними вправами
* прагніть до розумної організованості
* вчіться говорити «НІ»
* будьте оптимістом
* не концентруйтеся на собі
* не копайтеся в своєму минулому
* харчуйтеся правильно
* не зловживайте алкоголем, чаєм, кавою
* вчіться радіти життю
Як допомогти собі швидко зняти стрес:
- поговорити про свої проблеми з тим, кому довіряєте
- фізичні вправи
- глибоке дихання
- розслаблення
- відрив від повсякденності
- масаж
- перегляд життєвих позицій
Профілактика професійного вигорання
Як уникнути зустрічі з синдромом професійного вигорання:
1. Будьте уважні до себе - це допоможе вам своєчасно відмітити перші симптоми втоми.
2. Любіть себе або, принаймні, прагніть собі подобатися.
3. Підбирайте справу по собі – згідно своїм схильностям і можливостям, це дозволить вам знайти себе, повірить в свої сили.
4. Перестаньте шукати в роботі щастя або порятунок, вона не «притулок», а діяльність, яка хороша сама по собі.
5. Перестаньте жити за інших їх життям. Живіть, будь ласка, своїм. Не замість людей, а разом з ними.
6. Знаходьте час для себе, ви маєте право не тільки на роботу, але й на приватне життя.
7. Вчіться тверезо осмислювати події кожного дня. Можна зробити традицією вечірній перегляд подій.
8. Якщо вам дуже хочеться комусь допомогти або зробити за нього його роботу, поставте собі питання: «Чи так вже йому це потрібне? А, може, він справиться сам?!»
З а п о в і д і п е д а г о г у
1.Ніколи не торкайтеся дитини, доки вона в тій чи іншій формі не проявить згоди на це.
2.Ніколи не кажіть нічого поганого про дитину ( ані за її присутності, ані за відсутності).
3.Сконцентруйте увагу на позитивному і наголошуйте на всьому хорошому. Тоді поступово все менше місця лишається для негативного.
4.Активно дбайте про середовище. Допоможіть дитині встановити конструктивний зв’язок із ним. Покажіть правильне розташування речей і продемонструйте, як ними користуватися.
5.Будьте завжди готові приділити дитині увагу, коли вона цього потребує.Завжди вислухайте її і знайдіть відповідь на будь-яке її запитання.
6.Ставтеся до дитини з повагою, коли вона відпочиває від роботи, спостерігає за роботою інших, або розмірковує про те, що вона зробила чи робитиме.
7.Ставтеся до дитини з повагою, якщо вона робить помилку і може її виправити, але твердо і негайно припиніть її деструктивну поведінку щодо середовища, щодо себе або інших людей.
8. Завжди з’являйтеся біля дитини, яка шукає собі справу і відходьте непомітно, коли вона справу обрала.
9. Допоможіть дитині подолати труднощі та позбутися недоліків. Робіть це шляхом оновленя середовища,дбайливо, з добрим настроєм і у тиші.
10. Завжди поводьтеся з дитиною корректно, спираючись на краще в її манерах і поведінці. Демонструйте найкраще, що є у вас самих.
Марія Монтессорі
